"संतुलित आहार" (Balance Diet)🍛
👉Part-।।  👉अवयव- IV
                            👇
                ..      विटामिन्स-
विटामिन्स रोगरोधी होते,
सम्यक रखते जैविक काम।
इनकी कमी खटकती तन को,
इनपे भी हो समुचित ध्यान।।

👉(।)-विटामिन- "A"
विटा- "A" नैन-रेटीना ज्योंति बढाता,
त्वचा,इम्यून भी 👉सुदृढ़ बनाता।
कमी से इसके हो जाती रतौंधी,
अन्धकार में चलने पर आती औंधी।
हरा साग,मिर्चा,पका-पपीता इसके स्रोत,
वीटा-"A"से सुनलो भाई गाजर होता ओत-प्रोत।।

👉विटामिन-"B"
हरित-सब्जियों में यहहोता,है ना हमसे दूर,
अन्न के छिलके में पाया जाता यह भरपूर।
कमी से इसके मुँह-होंठ है फटता,
हाथ पैर में दर्द है होता,होती झुन-झुनाहट,
बिगड़े पाचन भी,औ खुरदरी त्वचा,
होता है तब चैतन्य तूं होजा पाके यहसब आहट।।
लक्षण है उपरोक्त सभी,तब रोग है बेरी-बेरी,
चोकरमय आटा खाओ तब,GoodरहोगेVery ।।

🙏बाकी 👉कल(Vitamin "C", "D")
"Vijay"🙏